MEKKAOUI SOFT
أربع نصائح ذهبية للرشاقة لدائمة‏ 6666610
MEKKAOUI SOFT
أربع نصائح ذهبية للرشاقة لدائمة‏ 6666610
MEKKAOUI SOFT
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

MEKKAOUI SOFT

عالم الإبـــــــــــداع و التميــــــــــز
 
الرئيسيةأحدث الصورالتسجيلدخول
<


شركة مكاوي سوفت الإبداع و التميز عنواننا


دخول
اسم العضو:
كلمة السر:
ادخلني بشكل آلي عند زيارتي مرة اخرى: 
:: لقد نسيت كلمة السر
تابـــــعونا أيضا على
شركة مكاوي سوفت للتصميم
المواضيع الأخيرة
» للبيع شقق تمليك جميع احياء مدينة العبور عروس المدن الجديدة للاستلام الفورى شقق بالحى التاسع 150م - 160م - 165م - 170م- 175م - 200م - 220م شقق بالحى الثانى 140م - 144م - 175م - 186م - 200م - 225م شقق بالحى الخامس 160م -165م -180م- 200م شقق بالحى الثالث 13
أربع نصائح ذهبية للرشاقة لدائمة‏ I_icon_minitimeالأربعاء ديسمبر 02, 2015 5:35 pm من طرف ggomaa aalaam

»  شقق للبيع بمدينة نصر المنطقة الاولى عباس العقاد للاستلام الفورى 210 م 200 م 220 م السعر 5000 للمتر مقدم 50 % والباقى من 24 شهر بدون فوائد ( عدد الوحدات محدودة ) للحجز والاستعلام / الشركة الدولية للانشاء وادارة المشروعات الفرع الرئي
أربع نصائح ذهبية للرشاقة لدائمة‏ I_icon_minitimeالأربعاء ديسمبر 02, 2015 5:14 pm من طرف ggomaa aalaam

»  للبيع شقق مدينة نصر حى الواحة الحى العاشر 160 م 200 م 175 م استلام فورى واجهات معمارية كلاسيكية فاخرة مداخل من الرخام الفاخر انتركم مركزى و بوابة كهربائية مصاعد كهربية ماركة عالمية سعر التقسيط من 3000 للمتر الى 3500 للمتر مقدم 50 %
أربع نصائح ذهبية للرشاقة لدائمة‏ I_icon_minitimeالأربعاء ديسمبر 02, 2015 4:45 pm من طرف ggomaa aalaam

» شقق للبيع التجمع الخامس النرجس عمارات مربع فاطمة الشربتلى 200 م 215 م للاستلام الفورى مميزات الموقع الحوائط بياض اسمنتى مواسير الكهرباء الخطوط الرئيسية للصحى والمياء حلوق الشبابيك والابواب ومساحات خضراء منطقة خدمات ومجمع مدارس مداخل رخام واجهات معماري
أربع نصائح ذهبية للرشاقة لدائمة‏ I_icon_minitimeالأربعاء ديسمبر 02, 2015 3:34 pm من طرف ggomaa aalaam

» لدينا ومطلوب شقق فيلات مخازن للايجار مفروش او بدون مدينة نصر مدينة العبور مصر الجديدة جميع محافظات مصر اجميع المساحات باسعار ممتازة للاستعلام الشركة الدولية للانشاء وادارة المشروعات الفرع الرئيسى / 26 ش تحسين فرغلى خلف طيبة مول المنطقة الاولى مدينة نصر 22
أربع نصائح ذهبية للرشاقة لدائمة‏ I_icon_minitimeالأربعاء ديسمبر 02, 2015 3:33 pm من طرف ggomaa aalaam

» لدينا ومطلوب شقق فيلات مخازن للايجار مفروش او بدون مدينة نصر مدينة العبور مصر الجديدة جميع محافظات مصر اجميع المساحات باسعار ممتازة للاستعلام الشركة الدولية للانشاء وادارة المشروعات الفرع الرئيسى / 26 ش تحسين فرغلى خلف طيبة مول المنطقة الاولى مدينة نصر 22
أربع نصائح ذهبية للرشاقة لدائمة‏ I_icon_minitimeالأربعاء ديسمبر 02, 2015 2:50 pm من طرف ggomaa aalaam

»  شقق للبيع بمدينة نصر الحى السابع تاصية للاستلام الفورى 155م 150م 125م السعر 4800 للمتر مقدم 50 % والباقى من 24 شهر بدون فوائد يوجد تجارى 15 الف للمتر ( عدد الوحدات محدودة ) للحجز والاستعلام / الشركة الدولية للانشاء وادارة المشروعات
أربع نصائح ذهبية للرشاقة لدائمة‏ I_icon_minitimeالثلاثاء ديسمبر 01, 2015 5:20 pm من طرف ggomaa aalaam

»  مطلوب للشركة الدولية للانشاء اراضى للبيع او مشاركات او ادوار نعلية ونكمتة مبانى بمدينة العبور ومدينة الشروق اكتزبر الشيخ زايد حدايق الاهرام العاشر من رمضان جميع المجتمعات العمرانية الجديدة التعمل مع الجادين فقط ونرحب بالوسطاء للشركة
أربع نصائح ذهبية للرشاقة لدائمة‏ I_icon_minitimeالثلاثاء ديسمبر 01, 2015 4:11 pm من طرف ggomaa aalaam

»  شقق للبيع التجمع الخامس النرجس عماران 130 م واحة بخرى ارضى بحديقة 100 م للاسنلام الفورى ثلاث غرف و ريسبشن 1 حمام ومطبخ الحوائط بياض اسمنتى مواسير الكهرباء الخطوط الرئيسية للصحى والمياء حلوق الشبابيك والابواب ومساحات خضراء منطقة خدما
أربع نصائح ذهبية للرشاقة لدائمة‏ I_icon_minitimeالثلاثاء ديسمبر 01, 2015 3:33 pm من طرف ggomaa aalaam

أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى
MEKKAOUI SOFT
أربع نصائح ذهبية للرشاقة لدائمة‏ I_vote_rcapأربع نصائح ذهبية للرشاقة لدائمة‏ I_voting_barأربع نصائح ذهبية للرشاقة لدائمة‏ I_vote_lcap 
سوسان
أربع نصائح ذهبية للرشاقة لدائمة‏ I_vote_rcapأربع نصائح ذهبية للرشاقة لدائمة‏ I_voting_barأربع نصائح ذهبية للرشاقة لدائمة‏ I_vote_lcap 
boubekeursoft
أربع نصائح ذهبية للرشاقة لدائمة‏ I_vote_rcapأربع نصائح ذهبية للرشاقة لدائمة‏ I_voting_barأربع نصائح ذهبية للرشاقة لدائمة‏ I_vote_lcap 
لامية
أربع نصائح ذهبية للرشاقة لدائمة‏ I_vote_rcapأربع نصائح ذهبية للرشاقة لدائمة‏ I_voting_barأربع نصائح ذهبية للرشاقة لدائمة‏ I_vote_lcap 
امة الله
أربع نصائح ذهبية للرشاقة لدائمة‏ I_vote_rcapأربع نصائح ذهبية للرشاقة لدائمة‏ I_voting_barأربع نصائح ذهبية للرشاقة لدائمة‏ I_vote_lcap 
ميمي02
أربع نصائح ذهبية للرشاقة لدائمة‏ I_vote_rcapأربع نصائح ذهبية للرشاقة لدائمة‏ I_voting_barأربع نصائح ذهبية للرشاقة لدائمة‏ I_vote_lcap 
Imàne Hébàrà
أربع نصائح ذهبية للرشاقة لدائمة‏ I_vote_rcapأربع نصائح ذهبية للرشاقة لدائمة‏ I_voting_barأربع نصائح ذهبية للرشاقة لدائمة‏ I_vote_lcap 
forlan
أربع نصائح ذهبية للرشاقة لدائمة‏ I_vote_rcapأربع نصائح ذهبية للرشاقة لدائمة‏ I_voting_barأربع نصائح ذهبية للرشاقة لدائمة‏ I_vote_lcap 
pretty-youyou
أربع نصائح ذهبية للرشاقة لدائمة‏ I_vote_rcapأربع نصائح ذهبية للرشاقة لدائمة‏ I_voting_barأربع نصائح ذهبية للرشاقة لدائمة‏ I_vote_lcap 
kaid.djillali
أربع نصائح ذهبية للرشاقة لدائمة‏ I_vote_rcapأربع نصائح ذهبية للرشاقة لدائمة‏ I_voting_barأربع نصائح ذهبية للرشاقة لدائمة‏ I_vote_lcap 
سحابة الكلمات الدلالية

 

 أربع نصائح ذهبية للرشاقة لدائمة‏

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
امة الله
عضو مبدع
عضو مبدع
امة الله


الجنس : انثى
مشاركات : 360
العمر : 40
الدولة : الجزائر
المهنة : لاشيء
تاريخ التسجيل : 17/12/2011

أربع نصائح ذهبية للرشاقة لدائمة‏ Empty
مُساهمةموضوع: أربع نصائح ذهبية للرشاقة لدائمة‏   أربع نصائح ذهبية للرشاقة لدائمة‏ I_icon_minitimeالإثنين ديسمبر 19, 2011 11:55 am

أربع نصائح للرشاقة الدائمة !!


أربع نصائح ذهبية للرشاقة لدائمة‏ I_safe



هل لاحظت
أن "بعض الناس" لا يسمنون مهما أكلوا ومهما بلغ بهم الكسل وقلة
الحركة!؟






وهل لاحظت
أن البدناء يقفون دائما عند وزن معين ورقم ثابت لا يسمنون بعده مهما
أكلوا!؟




أربع نصائح ذهبية للرشاقة لدائمة‏ I_safe



وهل لاحظت
أيضا أن كل من عمل "ريجيما" يعود بسرعة إلى وزنه السابق ثم يستقر
عنده!؟


كل هذه
الحالات تؤكد وجود رقم معين، ومؤشر خاص، ووزن مفضل يتوازن عنده الجسم
ويستقر

عليه




أربع نصائح ذهبية للرشاقة لدائمة‏ I_safe



ورغم وجود
عوامل كثيرة تحدد لكل إنسان (مؤشره الخاص) إلا أن العامل الأساسي والحاسم هو ما
يعرف بمعدل التأيض ...


والتأيض
(Metabolism) كلمة تطلق على عملية تفكيك المواد الكيميائية في الطعام لاستخراج
الطاقة التي يحتاجها الجسم..




أربع نصائح ذهبية للرشاقة لدائمة‏ I_safe



وانخفاض معدل
التأيض يعني انخفاض معدل حرق السعرات الحرارية المستخرجة من الطعام وبالتالي تخزين
المتبقي كشحوم (وهي المشكلة التي يعاني منها البدناء عموما)
!!




أما ارتفاع
معدل التأيض فمعناه زيادة حرق السعرات المستخرجة من الطعام وبالتالي عدم توفر فائض
يمكن تخزينه في الجسم (ولهذا السبب لا يسمن بعض الناس مهما أكلوا)
!!




أربع نصائح ذهبية للرشاقة لدائمة‏ I_safe



وبما أنك
جربت شتى أنواع الريجيم والحرمان فقد أن الآوان للتفكير بطريقة مختلفة (للتخلص من
السمنة) تعتمد على تنشيط عملية التأيض لديك وخفض مؤشر الوزن الذي يرتاح جسمك عنده
.. وحسب علمي هناك طرق كثيرة للرفع من عملية التأيض




اخترت لك أهم أربع منها:





أربع نصائح ذهبية للرشاقة لدائمة‏ I_safe



الطريقة
الأولى





تناول إفطارا
جيدا من حيث الكم والنوع


فقد ثبت أن
عدم تناول الإفطار يفزع مركز الجوع في الدماغ فيعتقد أنك تمر بحالة "مجاعة" فيخفض
معدل التأيض (وهو ما يشعرك بالوهن) كما يعمد لتخزين معظم ما ستتناوله لاحقا
لاستعماله وقت الطوارئ .. أما حين يحدث العكس وتتناول إفطارا جيدا فيشعر بالإطمئنان
ويصرف معظم الطعام كطاقة خلال النهار دون تخزين شيء منها (وهو ما يشعرك بالنشاط)
ويتعامل مع أي وجبة تالية بنفس الفعالية والمستوى..




أربع نصائح ذهبية للرشاقة لدائمة‏ I_safe



الطريقة
الثانية




فهي مراعاة
فترات ارتفاع وانخفاض عملية التأيض خلال اليوم...


فتناولُ
إفطار جيدا لا يفيد فقط في طمأنة مركز الجوع في الدماغ (ويخرجه من حالة الاستعداد
للمجاعة المفترضة) بل وأيضا لأن أجسادنا تكون في أول النهار أكثر استعدادا لحرق
معظم السعرات الحرارية (كي يتاح استخدامها والاستفادة منها لآخر النهار)
..





أما حين
يحل المساء فينخفض معدل التأيض حيث لا يتبقى في اليوم مايكفي لاستعمالها وبالتالي
يعمد الجسم لتخزين الفائض منها (وهو مايثبت خطأ أكل
الوجبات
الدسمة
ليلا)!




أربع نصائح ذهبية للرشاقة لدائمة‏ I_safe



الطريقة
الثالثة




فهي تناول
الأطعمة والأشربة التي ترفع معدل التأيض فعلا...


وهذه
النصيحة تتطلب منك مراقبة المستجدات والنصائح الطبية الخاصة بهذا الموضوع؛ فأنا
شخصيا قرأت أخبارا تؤكد دور القهوة، والشاي الأخضر، وقرون الشطة، في الرفع من نسبة
التأيض وحرق السعرات الحرارية ..




فقد أثبتت
دراسة نشرتها مجلة
Physiology&Behavior أن من يتناولون القهوة يرتفع لديهم معدل التأيض
بنسبة 16% أكثر من غيرهم .. كما ثبت أن الشاي الأخضر يسرع من حركة الأمعاء والتخلص
من الطعام قبل امتصاصه (لآخر قطرة) ..




أربع نصائح ذهبية للرشاقة لدائمة‏ I_safe



أما قرون
الشطة فيعتقد أنها مسؤولة عن رشاقة "الهنود" كونها ترفع معدل حرق السعرات الحرارية
بما يعادل المشي لمسافة 80 دقيقة يوميا...




أربع نصائح ذهبية للرشاقة لدائمة‏ I_safe



الرابعة
والأخيرة




فهي
الإقلال من السكريات والنشويات مقابل البروتينات والدهون ؛ فالنشويات والسكريات
سريعة الاحتراق ولأنها كذلك يحرقها الجسم قبل غيرها (وحين يكتفي منها يعمد لتخزين
الدهون والبروتينات كشحوم) .. وهناك دراسات كثيرة أثبتت أن التأيض المصاحب لتناول
البروتينات والدهون ضعف التأيض المصاحب لتناول النشويات والسكريات وأن الذين يركزون
في غذائهم على البروتينات والدهون الصحية يرتفع لديهم معدل التأيض بعد 10 أسابيع من
تطبيق الفكرة!!






أربع نصائح ذهبية للرشاقة لدائمة‏ I_safe





وفي النهاية




لاحظ أنني
لم أتحدث مطلقا عن أي ريجيم أو حالة حرمان من الطعام .. فالريجيم بطبعه حالة مؤقتة
وفترة نجاح محدودة (تعود بعدها للوزن الذي يرتاح جسمك عنده) .. أما هذه النصائح
فبمثابة برنامج صحي طويل المدى يتيح لك التمتع بالطعام ويعمل خلال شهر على رسم مؤشر
وزني جديد ومنخفض يقف عنده جسمك إلى الأبد!!





مع تمنياتي لكم بدوام الصحة والعافية
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
أربع نصائح ذهبية للرشاقة لدائمة‏
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» نصائح ذهبية
» ابتسم ولا تحزن , نصائح ذهبية للتفاؤل
»  نصائح مهمة للطبخ
» نصائح من اجل حياة افضل
» نصائح لكل فتاة مسلمة

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
MEKKAOUI SOFT :: منتديات حـــــــــواء :: قسم صحة و أناقة حواء-
انتقل الى: