MEKKAOUI SOFT
روتينات بسيطة يمكن اتباعها يوميا للحصول على صحة أفضل: الضحك والفطور والنوم 6666610
MEKKAOUI SOFT
روتينات بسيطة يمكن اتباعها يوميا للحصول على صحة أفضل: الضحك والفطور والنوم 6666610
MEKKAOUI SOFT
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

MEKKAOUI SOFT

عالم الإبـــــــــــداع و التميــــــــــز
 
الرئيسيةأحدث الصورالتسجيلدخول
<


شركة مكاوي سوفت الإبداع و التميز عنواننا


دخول
اسم العضو:
كلمة السر:
ادخلني بشكل آلي عند زيارتي مرة اخرى: 
:: لقد نسيت كلمة السر
تابـــــعونا أيضا على
شركة مكاوي سوفت للتصميم
المواضيع الأخيرة
» للبيع شقق تمليك جميع احياء مدينة العبور عروس المدن الجديدة للاستلام الفورى شقق بالحى التاسع 150م - 160م - 165م - 170م- 175م - 200م - 220م شقق بالحى الثانى 140م - 144م - 175م - 186م - 200م - 225م شقق بالحى الخامس 160م -165م -180م- 200م شقق بالحى الثالث 13
روتينات بسيطة يمكن اتباعها يوميا للحصول على صحة أفضل: الضحك والفطور والنوم I_icon_minitimeالأربعاء ديسمبر 02, 2015 5:35 pm من طرف ggomaa aalaam

»  شقق للبيع بمدينة نصر المنطقة الاولى عباس العقاد للاستلام الفورى 210 م 200 م 220 م السعر 5000 للمتر مقدم 50 % والباقى من 24 شهر بدون فوائد ( عدد الوحدات محدودة ) للحجز والاستعلام / الشركة الدولية للانشاء وادارة المشروعات الفرع الرئي
روتينات بسيطة يمكن اتباعها يوميا للحصول على صحة أفضل: الضحك والفطور والنوم I_icon_minitimeالأربعاء ديسمبر 02, 2015 5:14 pm من طرف ggomaa aalaam

»  للبيع شقق مدينة نصر حى الواحة الحى العاشر 160 م 200 م 175 م استلام فورى واجهات معمارية كلاسيكية فاخرة مداخل من الرخام الفاخر انتركم مركزى و بوابة كهربائية مصاعد كهربية ماركة عالمية سعر التقسيط من 3000 للمتر الى 3500 للمتر مقدم 50 %
روتينات بسيطة يمكن اتباعها يوميا للحصول على صحة أفضل: الضحك والفطور والنوم I_icon_minitimeالأربعاء ديسمبر 02, 2015 4:45 pm من طرف ggomaa aalaam

» شقق للبيع التجمع الخامس النرجس عمارات مربع فاطمة الشربتلى 200 م 215 م للاستلام الفورى مميزات الموقع الحوائط بياض اسمنتى مواسير الكهرباء الخطوط الرئيسية للصحى والمياء حلوق الشبابيك والابواب ومساحات خضراء منطقة خدمات ومجمع مدارس مداخل رخام واجهات معماري
روتينات بسيطة يمكن اتباعها يوميا للحصول على صحة أفضل: الضحك والفطور والنوم I_icon_minitimeالأربعاء ديسمبر 02, 2015 3:34 pm من طرف ggomaa aalaam

» لدينا ومطلوب شقق فيلات مخازن للايجار مفروش او بدون مدينة نصر مدينة العبور مصر الجديدة جميع محافظات مصر اجميع المساحات باسعار ممتازة للاستعلام الشركة الدولية للانشاء وادارة المشروعات الفرع الرئيسى / 26 ش تحسين فرغلى خلف طيبة مول المنطقة الاولى مدينة نصر 22
روتينات بسيطة يمكن اتباعها يوميا للحصول على صحة أفضل: الضحك والفطور والنوم I_icon_minitimeالأربعاء ديسمبر 02, 2015 3:33 pm من طرف ggomaa aalaam

» لدينا ومطلوب شقق فيلات مخازن للايجار مفروش او بدون مدينة نصر مدينة العبور مصر الجديدة جميع محافظات مصر اجميع المساحات باسعار ممتازة للاستعلام الشركة الدولية للانشاء وادارة المشروعات الفرع الرئيسى / 26 ش تحسين فرغلى خلف طيبة مول المنطقة الاولى مدينة نصر 22
روتينات بسيطة يمكن اتباعها يوميا للحصول على صحة أفضل: الضحك والفطور والنوم I_icon_minitimeالأربعاء ديسمبر 02, 2015 2:50 pm من طرف ggomaa aalaam

»  شقق للبيع بمدينة نصر الحى السابع تاصية للاستلام الفورى 155م 150م 125م السعر 4800 للمتر مقدم 50 % والباقى من 24 شهر بدون فوائد يوجد تجارى 15 الف للمتر ( عدد الوحدات محدودة ) للحجز والاستعلام / الشركة الدولية للانشاء وادارة المشروعات
روتينات بسيطة يمكن اتباعها يوميا للحصول على صحة أفضل: الضحك والفطور والنوم I_icon_minitimeالثلاثاء ديسمبر 01, 2015 5:20 pm من طرف ggomaa aalaam

»  مطلوب للشركة الدولية للانشاء اراضى للبيع او مشاركات او ادوار نعلية ونكمتة مبانى بمدينة العبور ومدينة الشروق اكتزبر الشيخ زايد حدايق الاهرام العاشر من رمضان جميع المجتمعات العمرانية الجديدة التعمل مع الجادين فقط ونرحب بالوسطاء للشركة
روتينات بسيطة يمكن اتباعها يوميا للحصول على صحة أفضل: الضحك والفطور والنوم I_icon_minitimeالثلاثاء ديسمبر 01, 2015 4:11 pm من طرف ggomaa aalaam

»  شقق للبيع التجمع الخامس النرجس عماران 130 م واحة بخرى ارضى بحديقة 100 م للاسنلام الفورى ثلاث غرف و ريسبشن 1 حمام ومطبخ الحوائط بياض اسمنتى مواسير الكهرباء الخطوط الرئيسية للصحى والمياء حلوق الشبابيك والابواب ومساحات خضراء منطقة خدما
روتينات بسيطة يمكن اتباعها يوميا للحصول على صحة أفضل: الضحك والفطور والنوم I_icon_minitimeالثلاثاء ديسمبر 01, 2015 3:33 pm من طرف ggomaa aalaam

أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى
MEKKAOUI SOFT
روتينات بسيطة يمكن اتباعها يوميا للحصول على صحة أفضل: الضحك والفطور والنوم I_vote_rcapروتينات بسيطة يمكن اتباعها يوميا للحصول على صحة أفضل: الضحك والفطور والنوم I_voting_barروتينات بسيطة يمكن اتباعها يوميا للحصول على صحة أفضل: الضحك والفطور والنوم I_vote_lcap 
سوسان
روتينات بسيطة يمكن اتباعها يوميا للحصول على صحة أفضل: الضحك والفطور والنوم I_vote_rcapروتينات بسيطة يمكن اتباعها يوميا للحصول على صحة أفضل: الضحك والفطور والنوم I_voting_barروتينات بسيطة يمكن اتباعها يوميا للحصول على صحة أفضل: الضحك والفطور والنوم I_vote_lcap 
boubekeursoft
روتينات بسيطة يمكن اتباعها يوميا للحصول على صحة أفضل: الضحك والفطور والنوم I_vote_rcapروتينات بسيطة يمكن اتباعها يوميا للحصول على صحة أفضل: الضحك والفطور والنوم I_voting_barروتينات بسيطة يمكن اتباعها يوميا للحصول على صحة أفضل: الضحك والفطور والنوم I_vote_lcap 
لامية
روتينات بسيطة يمكن اتباعها يوميا للحصول على صحة أفضل: الضحك والفطور والنوم I_vote_rcapروتينات بسيطة يمكن اتباعها يوميا للحصول على صحة أفضل: الضحك والفطور والنوم I_voting_barروتينات بسيطة يمكن اتباعها يوميا للحصول على صحة أفضل: الضحك والفطور والنوم I_vote_lcap 
امة الله
روتينات بسيطة يمكن اتباعها يوميا للحصول على صحة أفضل: الضحك والفطور والنوم I_vote_rcapروتينات بسيطة يمكن اتباعها يوميا للحصول على صحة أفضل: الضحك والفطور والنوم I_voting_barروتينات بسيطة يمكن اتباعها يوميا للحصول على صحة أفضل: الضحك والفطور والنوم I_vote_lcap 
ميمي02
روتينات بسيطة يمكن اتباعها يوميا للحصول على صحة أفضل: الضحك والفطور والنوم I_vote_rcapروتينات بسيطة يمكن اتباعها يوميا للحصول على صحة أفضل: الضحك والفطور والنوم I_voting_barروتينات بسيطة يمكن اتباعها يوميا للحصول على صحة أفضل: الضحك والفطور والنوم I_vote_lcap 
Imàne Hébàrà
روتينات بسيطة يمكن اتباعها يوميا للحصول على صحة أفضل: الضحك والفطور والنوم I_vote_rcapروتينات بسيطة يمكن اتباعها يوميا للحصول على صحة أفضل: الضحك والفطور والنوم I_voting_barروتينات بسيطة يمكن اتباعها يوميا للحصول على صحة أفضل: الضحك والفطور والنوم I_vote_lcap 
forlan
روتينات بسيطة يمكن اتباعها يوميا للحصول على صحة أفضل: الضحك والفطور والنوم I_vote_rcapروتينات بسيطة يمكن اتباعها يوميا للحصول على صحة أفضل: الضحك والفطور والنوم I_voting_barروتينات بسيطة يمكن اتباعها يوميا للحصول على صحة أفضل: الضحك والفطور والنوم I_vote_lcap 
pretty-youyou
روتينات بسيطة يمكن اتباعها يوميا للحصول على صحة أفضل: الضحك والفطور والنوم I_vote_rcapروتينات بسيطة يمكن اتباعها يوميا للحصول على صحة أفضل: الضحك والفطور والنوم I_voting_barروتينات بسيطة يمكن اتباعها يوميا للحصول على صحة أفضل: الضحك والفطور والنوم I_vote_lcap 
kaid.djillali
روتينات بسيطة يمكن اتباعها يوميا للحصول على صحة أفضل: الضحك والفطور والنوم I_vote_rcapروتينات بسيطة يمكن اتباعها يوميا للحصول على صحة أفضل: الضحك والفطور والنوم I_voting_barروتينات بسيطة يمكن اتباعها يوميا للحصول على صحة أفضل: الضحك والفطور والنوم I_vote_lcap 
سحابة الكلمات الدلالية

 

 روتينات بسيطة يمكن اتباعها يوميا للحصول على صحة أفضل: الضحك والفطور والنوم

اذهب الى الأسفل 
2 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
سوسان
مشرف
سوسان


الجنس : انثى
مشاركات : 1389
العمر : 30
الدولة : المغرب
المهنة : طالبة
تاريخ التسجيل : 03/04/2009

روتينات بسيطة يمكن اتباعها يوميا للحصول على صحة أفضل: الضحك والفطور والنوم Empty
مُساهمةموضوع: روتينات بسيطة يمكن اتباعها يوميا للحصول على صحة أفضل: الضحك والفطور والنوم   روتينات بسيطة يمكن اتباعها يوميا للحصول على صحة أفضل: الضحك والفطور والنوم I_icon_minitimeالأحد نوفمبر 28, 2010 8:46 pm

هل ترغب في الحصول على صحة أفضل؟ يوجد روتينات يمكن اتباعها يوميا للتكون في احس ما يكون. وهذه النصائح جزء من الروتين اليومي الذي ننصح به مرضانا وكل الاشخاص المهتمين بصحتهم:


1. الضحك أولا
لا يخفف الضحك الإجهاد فقط، بل يروج للتواصل الإجتماعي، ويخفض من ضغط الدم، وقد يزيد من المناعة أيضا. الضحك والمرح يجلبان السعادة الى حياتك، سواء كان ذلك من خلال الأصدقاء أو حتى برنامج تلفزيوني فكاهي.




2. لا تنسى وجبة الفطور
تناول كمية من الالياف في الصباح يقلل الشعور بالجوع لاحقا في فترة ما بعد الظهر، عندما تشعر بأنك متعب وتبدأ بالتهام اي نوع من السكريات من حولك. الجرعة الصباحية من الشوفان المجروش، مع بعض الزبيب، الجوز، وبذور الكتان هي البداية الصحية للحفاظ على مستوى ايض نشيط على مدار اليوم؛ كما أن الاشخاص الذين يتناولون وجبة الفطور عادة أكثر صحة وحفاظا على الوزن من الذين لا يتناولون وجبة الصباح.

3. النوم باكرا
بالرغم من أنك قد ترغب في متابعة برامجك المفضلة، إلا أن البرامج المتأخرة في الليل لا تستحق أن تضيع وقت النوم الثمين عليها. جسمك بحاجة على الاقل إلى 7 ساعات من النوم في الليل حتى تتمتع بصحة جيدة وتقلل من مستويات التوتر، وترفع من مستويات الذاكرة، وتقلل من اشتهاء الاطعمة الدسمة. ضع موعدا ثابتا للنوم كل ليلة والتزم به، لتكن 10:30 أخر موعد للنوم، وقم بتسجيل اي برنامج أخر بعد ذلك.

4. لا تدلل ظهرك
حتى إذا كنت تعاني من الالم اسفل الظهر، لا تستلقي وتحاول الراحة لأن ذلك سيزيد من الم الظهر. أثبتت اخر البحوث ان عضلات الظهر تضعف عند الاستلقاء وقلة الحركة مما يعني بقاءا اطول للالم والمعاناة. الرجال المتزوجون يعانون أكثر من غيرهم من ألم الظهر لأنهم يحصلون على الدلال والرعاية. ولكن أفضل طريقة لتخفيف الالم هي بتناول دواء مسكن ومحاولة المشي وممارسة الحياة بشكل طبيعي.

5. استمتع بالألوان
الخضار والثمار بالألوان المختلفة والغنية اللامعة ليست للرسم فقط. بل هي غنية بالمواد المغذية ومضادات الاكسدة والكاروتنويد، مركبات قوية تعيق الجزئيات الحرة الضارة في جسمك، وتقلل الإلتهاب. جرب تناول تسعة انواع مختلفة من الثمار والخضار الملونة كل يوم وستجني الفوائد بدون الحاجة للتخلي عن الأطعمة الأخرى. حينما أتسوق أحاول أن أتذكر دائما بأن أخذ على الأقل شيئا من كل لون.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
لامية
مشرف
لامية


الجنس : انثى
مشاركات : 390
العمر : 33
الدولة : الجزائر
المهنة : طالبة
تاريخ التسجيل : 18/07/2009

روتينات بسيطة يمكن اتباعها يوميا للحصول على صحة أفضل: الضحك والفطور والنوم Empty
مُساهمةموضوع: رد: روتينات بسيطة يمكن اتباعها يوميا للحصول على صحة أفضل: الضحك والفطور والنوم   روتينات بسيطة يمكن اتباعها يوميا للحصول على صحة أفضل: الضحك والفطور والنوم I_icon_minitimeالجمعة ديسمبر 17, 2010 11:54 am

هههههههه تقدري تقولي ندير الخطوة الاولى برك
الباقي ني فطور ني رقاد بكري
ايا معليس ...مشكوورة جدا سوسان على مجهوداتك سيرتو في هدا القسم
بانتظار جديدك

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
سوسان
مشرف
سوسان


الجنس : انثى
مشاركات : 1389
العمر : 30
الدولة : المغرب
المهنة : طالبة
تاريخ التسجيل : 03/04/2009

روتينات بسيطة يمكن اتباعها يوميا للحصول على صحة أفضل: الضحك والفطور والنوم Empty
مُساهمةموضوع: رد: روتينات بسيطة يمكن اتباعها يوميا للحصول على صحة أفضل: الضحك والفطور والنوم   روتينات بسيطة يمكن اتباعها يوميا للحصول على صحة أفضل: الضحك والفطور والنوم I_icon_minitimeالسبت ديسمبر 18, 2010 9:24 pm

روتينات بسيطة يمكن اتباعها يوميا للحصول على صحة أفضل: الضحك والفطور والنوم 11197526697
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
روتينات بسيطة يمكن اتباعها يوميا للحصول على صحة أفضل: الضحك والفطور والنوم
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
MEKKAOUI SOFT :: منتديات حـــــــــواء :: قسم صحة و أناقة حواء-
انتقل الى: