MEKKAOUI SOFT

MEKKAOUI SOFT

عالم الإبـــــــــــداع و التميــــــــــز
 
الرئيسيةاليوميةس .و .جالأعضاءالتسجيلدخول
<


شركة مكاوي سوفت الإبداع و التميز عنواننا


دخول
اسم العضو:
كلمة السر:
ادخلني بشكل آلي عند زيارتي مرة اخرى: 
:: لقد نسيت كلمة السر
تابـــــعونا أيضا على
شركة مكاوي سوفت للتصميم
المواضيع الأخيرة
» للبيع شقق تمليك جميع احياء مدينة العبور عروس المدن الجديدة للاستلام الفورى شقق بالحى التاسع 150م - 160م - 165م - 170م- 175م - 200م - 220م شقق بالحى الثانى 140م - 144م - 175م - 186م - 200م - 225م شقق بالحى الخامس 160م -165م -180م- 200م شقق بالحى الثالث 13
الأربعاء ديسمبر 02, 2015 5:35 pm من طرف ggomaa aalaam

»  شقق للبيع بمدينة نصر المنطقة الاولى عباس العقاد للاستلام الفورى 210 م 200 م 220 م السعر 5000 للمتر مقدم 50 % والباقى من 24 شهر بدون فوائد ( عدد الوحدات محدودة ) للحجز والاستعلام / الشركة الدولية للانشاء وادارة المشروعات الفرع الرئي
الأربعاء ديسمبر 02, 2015 5:14 pm من طرف ggomaa aalaam

»  للبيع شقق مدينة نصر حى الواحة الحى العاشر 160 م 200 م 175 م استلام فورى واجهات معمارية كلاسيكية فاخرة مداخل من الرخام الفاخر انتركم مركزى و بوابة كهربائية مصاعد كهربية ماركة عالمية سعر التقسيط من 3000 للمتر الى 3500 للمتر مقدم 50 %
الأربعاء ديسمبر 02, 2015 4:45 pm من طرف ggomaa aalaam

» شقق للبيع التجمع الخامس النرجس عمارات مربع فاطمة الشربتلى 200 م 215 م للاستلام الفورى مميزات الموقع الحوائط بياض اسمنتى مواسير الكهرباء الخطوط الرئيسية للصحى والمياء حلوق الشبابيك والابواب ومساحات خضراء منطقة خدمات ومجمع مدارس مداخل رخام واجهات معماري
الأربعاء ديسمبر 02, 2015 3:34 pm من طرف ggomaa aalaam

» لدينا ومطلوب شقق فيلات مخازن للايجار مفروش او بدون مدينة نصر مدينة العبور مصر الجديدة جميع محافظات مصر اجميع المساحات باسعار ممتازة للاستعلام الشركة الدولية للانشاء وادارة المشروعات الفرع الرئيسى / 26 ش تحسين فرغلى خلف طيبة مول المنطقة الاولى مدينة نصر 22
الأربعاء ديسمبر 02, 2015 3:33 pm من طرف ggomaa aalaam

» لدينا ومطلوب شقق فيلات مخازن للايجار مفروش او بدون مدينة نصر مدينة العبور مصر الجديدة جميع محافظات مصر اجميع المساحات باسعار ممتازة للاستعلام الشركة الدولية للانشاء وادارة المشروعات الفرع الرئيسى / 26 ش تحسين فرغلى خلف طيبة مول المنطقة الاولى مدينة نصر 22
الأربعاء ديسمبر 02, 2015 2:50 pm من طرف ggomaa aalaam

»  شقق للبيع بمدينة نصر الحى السابع تاصية للاستلام الفورى 155م 150م 125م السعر 4800 للمتر مقدم 50 % والباقى من 24 شهر بدون فوائد يوجد تجارى 15 الف للمتر ( عدد الوحدات محدودة ) للحجز والاستعلام / الشركة الدولية للانشاء وادارة المشروعات
الثلاثاء ديسمبر 01, 2015 5:20 pm من طرف ggomaa aalaam

»  مطلوب للشركة الدولية للانشاء اراضى للبيع او مشاركات او ادوار نعلية ونكمتة مبانى بمدينة العبور ومدينة الشروق اكتزبر الشيخ زايد حدايق الاهرام العاشر من رمضان جميع المجتمعات العمرانية الجديدة التعمل مع الجادين فقط ونرحب بالوسطاء للشركة
الثلاثاء ديسمبر 01, 2015 4:11 pm من طرف ggomaa aalaam

»  شقق للبيع التجمع الخامس النرجس عماران 130 م واحة بخرى ارضى بحديقة 100 م للاسنلام الفورى ثلاث غرف و ريسبشن 1 حمام ومطبخ الحوائط بياض اسمنتى مواسير الكهرباء الخطوط الرئيسية للصحى والمياء حلوق الشبابيك والابواب ومساحات خضراء منطقة خدما
الثلاثاء ديسمبر 01, 2015 3:33 pm من طرف ggomaa aalaam

أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى
MEKKAOUI SOFT
 
سوسان
 
boubekeursoft
 
لامية
 
امة الله
 
ميمي02
 
Imàne Hébàrà
 
forlan
 
pretty-youyou
 
kaid.djillali
 
سحابة الكلمات الدلالية

شاطر | 
 

 روتينات بسيطة يمكن اتباعها يوميا للحصول على صحة أفضل: الضحك والفطور والنوم

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
سوسان
مشرف
avatar

الجنس : انثى
مشاركات : 1389
العمر : 23
الدولة : المغرب
المهنة : طالبة
تاريخ التسجيل : 03/04/2009

مُساهمةموضوع: روتينات بسيطة يمكن اتباعها يوميا للحصول على صحة أفضل: الضحك والفطور والنوم   الأحد نوفمبر 28, 2010 8:46 pm

هل ترغب في الحصول على صحة أفضل؟ يوجد روتينات يمكن اتباعها يوميا للتكون في احس ما يكون. وهذه النصائح جزء من الروتين اليومي الذي ننصح به مرضانا وكل الاشخاص المهتمين بصحتهم:


1. الضحك أولا
لا يخفف الضحك الإجهاد فقط، بل يروج للتواصل الإجتماعي، ويخفض من ضغط الدم، وقد يزيد من المناعة أيضا. الضحك والمرح يجلبان السعادة الى حياتك، سواء كان ذلك من خلال الأصدقاء أو حتى برنامج تلفزيوني فكاهي.




2. لا تنسى وجبة الفطور
تناول كمية من الالياف في الصباح يقلل الشعور بالجوع لاحقا في فترة ما بعد الظهر، عندما تشعر بأنك متعب وتبدأ بالتهام اي نوع من السكريات من حولك. الجرعة الصباحية من الشوفان المجروش، مع بعض الزبيب، الجوز، وبذور الكتان هي البداية الصحية للحفاظ على مستوى ايض نشيط على مدار اليوم؛ كما أن الاشخاص الذين يتناولون وجبة الفطور عادة أكثر صحة وحفاظا على الوزن من الذين لا يتناولون وجبة الصباح.

3. النوم باكرا
بالرغم من أنك قد ترغب في متابعة برامجك المفضلة، إلا أن البرامج المتأخرة في الليل لا تستحق أن تضيع وقت النوم الثمين عليها. جسمك بحاجة على الاقل إلى 7 ساعات من النوم في الليل حتى تتمتع بصحة جيدة وتقلل من مستويات التوتر، وترفع من مستويات الذاكرة، وتقلل من اشتهاء الاطعمة الدسمة. ضع موعدا ثابتا للنوم كل ليلة والتزم به، لتكن 10:30 أخر موعد للنوم، وقم بتسجيل اي برنامج أخر بعد ذلك.

4. لا تدلل ظهرك
حتى إذا كنت تعاني من الالم اسفل الظهر، لا تستلقي وتحاول الراحة لأن ذلك سيزيد من الم الظهر. أثبتت اخر البحوث ان عضلات الظهر تضعف عند الاستلقاء وقلة الحركة مما يعني بقاءا اطول للالم والمعاناة. الرجال المتزوجون يعانون أكثر من غيرهم من ألم الظهر لأنهم يحصلون على الدلال والرعاية. ولكن أفضل طريقة لتخفيف الالم هي بتناول دواء مسكن ومحاولة المشي وممارسة الحياة بشكل طبيعي.

5. استمتع بالألوان
الخضار والثمار بالألوان المختلفة والغنية اللامعة ليست للرسم فقط. بل هي غنية بالمواد المغذية ومضادات الاكسدة والكاروتنويد، مركبات قوية تعيق الجزئيات الحرة الضارة في جسمك، وتقلل الإلتهاب. جرب تناول تسعة انواع مختلفة من الثمار والخضار الملونة كل يوم وستجني الفوائد بدون الحاجة للتخلي عن الأطعمة الأخرى. حينما أتسوق أحاول أن أتذكر دائما بأن أخذ على الأقل شيئا من كل لون.

------------------------- التوقيـــع -------------------------

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
لامية
مشرف
avatar

الجنس : انثى
مشاركات : 390
العمر : 26
الدولة : الجزائر
المهنة : طالبة
تاريخ التسجيل : 18/07/2009

مُساهمةموضوع: رد: روتينات بسيطة يمكن اتباعها يوميا للحصول على صحة أفضل: الضحك والفطور والنوم   الجمعة ديسمبر 17, 2010 11:54 am

هههههههه تقدري تقولي ندير الخطوة الاولى برك
الباقي ني فطور ني رقاد بكري
ايا معليس ...مشكوورة جدا سوسان على مجهوداتك سيرتو في هدا القسم
بانتظار جديدك

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
سوسان
مشرف
avatar

الجنس : انثى
مشاركات : 1389
العمر : 23
الدولة : المغرب
المهنة : طالبة
تاريخ التسجيل : 03/04/2009

مُساهمةموضوع: رد: روتينات بسيطة يمكن اتباعها يوميا للحصول على صحة أفضل: الضحك والفطور والنوم   السبت ديسمبر 18, 2010 9:24 pm


------------------------- التوقيـــع -------------------------

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
روتينات بسيطة يمكن اتباعها يوميا للحصول على صحة أفضل: الضحك والفطور والنوم
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
MEKKAOUI SOFT :: منتديات حـــــــــواء :: قسم صحة و أناقة حواء-
انتقل الى: