سوسان
مشرف
الجنس : 
مشاركات : 1389
العمر : 30
الدولة : المغرب
المهنة : طالبة
تاريخ التسجيل : 03/04/2009
 | موضوع: الأطعمة التي تساعد الجسد على النوم  الأربعاء نوفمبر 25, 2009 10:32 pm | |
|
يعاني البعض من اضطرابات النوم، مثل عدم أخذ الجسد كفايته منه “7- 8 ساعات”، أو القلق والاستيقاظ عدة مرات أثناء الليل، أو صعوبة الخلود إلى النوم والاستيقاظ فترة طويلة، مما يؤثر على الحالة المزاجية والتركيز.
ويتجه كثير من الناس للعقاقير المهدئة التي لا يخلو تناولها من مخاطر حتى وإن تم صرفها بأمر الطبيب. وللتغلب على هذه الحالة بطريقة آمنة، توجد بعض الأطعمة التي تساعد الجسد على الاسترخاء، ومنها
- مشروب البابونج مع العسل، حيث يهدئ الأعصاب ويريح الدماغ.
- الموز لاحتوائه على المغنسيوم مما يساعد على استرخاء العضلات وضبط إفراز الميلاتونين، وهو الهرمون المسؤول عن تحفيز النوم والساعة البيولوجية بالجسم.
- الشوفان باللبن مع العسل، والخبز المحمص الكامل مع العسل يساعدان على تخليص الجسم من الإرهاق وإفراز الميلاتونين أيضاً.
- اللوز، من المكسرات المفيدة للقلب كما أنه يحتوي على المغنسيوم ويساعد الجسم على الاسترخاء والنوم.
| |
|
MEKKAOUI SOFT
مدير و مؤسس المنتدى
الجنس : 
مشاركات : 4126
العمر : 36
الدولة : الجزائـــر
المهنة : مصمم جرافيك
تاريخ التسجيل : 09/03/2009
| |
